161029-01 四掌點各點於操作下翻肘之軌跡
附註：八字轉腕
反八字轉腕
161029-02 四掌點拒絶對手發力講解
161029-03 四掌點拒絶對手發力實作01
161029-04 四掌點拒絶對手發力的施力方向
161029-05 四掌點拒絶對手發力實作02
161029-06 四掌點拒絶對手發力實作03
161029-07 四掌點拒絶對手發力實作04
161029-08 四掌點拒絶對手發力實作05
161029-09 四掌點拒絶對手發力實作06
2016年10月29日 星期六
2016年10月24日 星期一
2016年10月6日 星期四
2016年9月12日 星期一
2016年8月29日 星期一
2016年8月16日 星期二
2016年7月27日 星期三
2016年7月17日 星期日
2016年4月30日 星期六
2016年3月23日 星期三
2016年3月7日 星期一
20160227宗岳門布武館體感標示交叉課程影音紀錄（繞環、中平引落、單肩）
160227-01：中平引落分段解說並個別引導學員
1. 伸手的內在為滾鑽入方（看起來是標示法，實則為體感法）。
2. 微擰回手至胸前，「想像」指尖朝正前。
3. 繼續擰」，以擰的力量使手平移，力傳至肩膀，造成「磨背」。
4. 手翻出（何時出手，「身體」會告知）。
5. 10分42秒、13分31秒老師補充解說要點。
160227-02：老師個别引導學員操作中平引落
1. 2分57秒，老師解說單肩不夠時，對「回手胸前」之後的影響，如果正確，動作會回饋至身體。
160227-03：老師個别引導學員操作中平引落（本段的重點在落空至單肩）
1. 引進至落空，最重要處於落空（單肩的角度）。
2. 1分54秒，老師示範分解動作。
3. 2分25秒，老師解說單肩角度。
4. 6分46秒：老師藉「引進落空」解說拳架套路「海底針」。
160227-04：老師今日課程總結
1. 不用力的沈肩墜肘 = 落空 = 單肩
2. 中平引落最難之處在於肩，還没到達沈肩墜肘處，身體即亂動。
3. 中平引落軌跡中，無法以「體感法」完成處，可改用「標示法」，過程中要找出何處用力。
2016年2月24日 星期三
2016年2月5日 星期五
120160123宗岳門布武館體感標示交叉課程影音紀錄（體感法之移重心、平行步）
1. 老師勉勵大家抓到樁上平行步的體感。
2. 學員逐一體驗。
1. 重心移不乾淨，是身體作錯，不是腳錯。
2. 外擺時，重心為何會前移？因為膝蓋先動！
3. 外擺時，一開始重心就要移乾淨（否則會起不了腳，造成肌肉用力），再以腳趾正確操作「指領」，（彷彿「洗環」繞弧線）
4. 9分13秒起，老師示範並解說身體卡住的原因。
5. 外擺、裡扣、後擺、後旋：「外擺」時，重心還在原地，如有偷跑，即有卡住；「移重心」放鬆後「裡扣」；「移重心」…（注意「外擺」等動作完成後，「移重心」前的身體直下。）
1. 非「指領」不足以引動對方。
2. 如無法引動，則須移我重心、崩潰敵之結構後再引動。
1. 手、身、腳三者軌跡均「同時」正確時，威力無與倫比！
2. 1分47秒起，移重心時，把對手滾轉，使其崩潰。
3. 老師提醒平行步時，重心亂跑的症狀。
4. 腳趾的「指領」要落實，身體有無因為「擰」而動，或是身體自己亂動。
1. 腳：我微擰重心移至前腳使敵崩潰、身體拔起。
2. 手：向上+磨背
1. 抬腳＋因為「没有手」的移重心，通常身體會用力。
2. 年後上課提醒老師，再講一次。
1. 抬腳是為了檢查身體是否安靜，不是為了要抬腳；「抬腳＋擠」不是為了要做出來，而是為了要自我檢查身體是否安靜，此為體感法自我檢查的手段。
2. 35秒起，腳（抬起的）逐漸微擰操作擠的實踐。
1. 本日課程重在於重心一定要乾淨，操作平行步時，腳趾的擰轉，讓身體安靜的條件下，重心不會偷跑。
2. 在重心不偷跑的情況下，如何用腳去引動＋破壞敵之結構。
3. 課後自我練習重點：「移重心」＋「擰腳趾」
4. 容易犯錯之處有二：1.膝蓋、2.腳踝；此二問題皆來自腰跨---身體不夠安靜。
2016年1月11日 星期一
20160109宗岳門布武館體感標示交叉課程影音紀錄
（按：可直接點選日期標示收看影片）
1.
身體不夠安靜，體感法與標示法永遠不會合在一起。
2.
身體足夠安靜，體感法會讓身體自然運動，但是不會和標示法一模一樣，原因在於身體條件未臻圓融，所以會有落差，落差要修到標示法的模樣。
3.
所有老師在課堂上所說的細節，都不是真的，都不是學員所認知的！所有的細節都是學員夠放鬆、身體夠安靜、翻筋轉骨、串勁都正確而自然產生的，所以不要追求細節。
4.
標示法的中平引落。
1.
中平引落標示法時，虎口須朝前。
2.
太極拳如何鬆柔？不是練放鬆，而是讓肌肉安靜不用力！找出並放掉用力的地方；久了，就鬆了！
3.
老師逐一調整中平引落的放鬆。
4.
14分22秒處，體感法與標示法的差異，不在於感覺，而在於察覺，在於內省的能力。
5.
18分45秒處，老師示範中平引落最困難的部份，手指與手肘間的相對位置及串勁。
1.
老師逐一檢查掙脫抓握擰。
2.
2分45秒處，老師示範不對手腕做動作，以手指指尖引道撐開敵之抓握。
1.
每個人因放鬆程度不同，老師帶領的角度也會不同。
2.
筋不開者，續練繞環！
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