2016年2月24日 星期三
2016年2月5日 星期五
120160123宗岳門布武館體感標示交叉課程影音紀錄（體感法之移重心、平行步）
1. 老師勉勵大家抓到樁上平行步的體感。
2. 學員逐一體驗。
1. 重心移不乾淨，是身體作錯，不是腳錯。
2. 外擺時，重心為何會前移？因為膝蓋先動！
3. 外擺時，一開始重心就要移乾淨（否則會起不了腳，造成肌肉用力），再以腳趾正確操作「指領」，（彷彿「洗環」繞弧線）
4. 9分13秒起，老師示範並解說身體卡住的原因。
5. 外擺、裡扣、後擺、後旋：「外擺」時，重心還在原地，如有偷跑，即有卡住；「移重心」放鬆後「裡扣」；「移重心」…（注意「外擺」等動作完成後，「移重心」前的身體直下。）
1. 非「指領」不足以引動對方。
2. 如無法引動，則須移我重心、崩潰敵之結構後再引動。
1. 手、身、腳三者軌跡均「同時」正確時，威力無與倫比！
2. 1分47秒起，移重心時，把對手滾轉，使其崩潰。
3. 老師提醒平行步時，重心亂跑的症狀。
4. 腳趾的「指領」要落實，身體有無因為「擰」而動，或是身體自己亂動。
1. 腳：我微擰重心移至前腳使敵崩潰、身體拔起。
2. 手：向上+磨背
1. 抬腳＋因為「没有手」的移重心，通常身體會用力。
2. 年後上課提醒老師，再講一次。
1. 抬腳是為了檢查身體是否安靜，不是為了要抬腳；「抬腳＋擠」不是為了要做出來，而是為了要自我檢查身體是否安靜，此為體感法自我檢查的手段。
2. 35秒起，腳（抬起的）逐漸微擰操作擠的實踐。
1. 本日課程重在於重心一定要乾淨，操作平行步時，腳趾的擰轉，讓身體安靜的條件下，重心不會偷跑。
2. 在重心不偷跑的情況下，如何用腳去引動＋破壞敵之結構。
3. 課後自我練習重點：「移重心」＋「擰腳趾」
4. 容易犯錯之處有二：1.膝蓋、2.腳踝；此二問題皆來自腰跨---身體不夠安靜。
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